查资料，看资料，一天！分析资料，做测算，一天！整理资料，撰写报告，又一天！

大部分情况下，评估人员除了勘查现场之外，基本都是在办公室度过每一天的，收集、分析资料、评估值测算、写报告、出报告、底稿归档，这些工作是评估人员的日常，而在这些每日的工作中，大部分的时间，我们的臀部和办公椅都在进行着亲密接触，难分难舍。双腿则大爷一样的歇着，平放，交叉，二郎腿...怎么舒服怎么来，全身上下只有大脑和手在忙碌。

这样一来，其他的器官可就舒服了，每天随便动动，就休息了，时间久了，就养出了大爷脾气，操作鼠标久一点，肩膀大爷不干了，你就得停下来，给他按按摩，放松一下，把他伺候舒服了，再开始工作；走路远一点，腿大爷抗议了，你又得停下来下来，给它休息一下，捶一捶，按一按，把它也伺候舒服了，你才舒服。

这帮大爷们脾气不小，说起来都是惯的！若不操练一下他们，改改他们的脾气，你就得继续难受着。想操练他们，我们有很多方法，游泳，爬山，健身房锻炼等，不过我推荐跑步。

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，也是最好的锻炼方式之一，因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械，运动场、马路上或者公园里，到处都能跑步，如果非要说装备，一双舒服的跑鞋应该算是吧，难得的经济实惠的锻炼方式。

跑步的好处很多。首先，作为一种有氧运动，可以燃烧脂肪，减肥塑形,给大爷们换个造型。

其次，可以有效增强心肺功能，还能提高血管壁的弹性，减缓衰老，并有效预防高血压。

还有，跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，从而增加了食欲，同时，跑步还可以提高大脑的供血和供氧量，提高睡眠质量。

跑步还可以增强人的体质，提高免疫力；加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生；还可以降低得中风和乳腺癌的风险。这些是不是可以让你身上的大爷们少来烦你，让你不至于工作和生活中经常被他们所烦扰，偶尔还要去和白衣天使们聊聊天呢。

另外还有一些改变也是不可忽视的的。

通过跑步，浑身血液流通加快，当你听着自己的心跳，感受着血管的跳动，你会发现自己充满的能量与活力，会有加速跑上一大圈的冲动，作为年轻人，是否都会喜欢这种朝气蓬勃的感觉呢。

跑步的地方我觉得公园很不错，闲着的时候去南湖公园跑步，从一头到另一头，跑跑走走，一个来回，浑身大汗，大腿小腿都酸痛，但从里到外都透着一种舒爽，有力，所有的大爷们都精神了，浑身上下都感觉到轻松。回到家洗完澡往床上一躺，在没有比这更舒服的事了，第二天一起床，精神奕奕，感觉眼神都放出精光（哈哈，夸张一下，不要打我哈）。中午吃饭胃口特别好，本来不太喜欢的菜也能吃不少，坚持一段时间，那帮腿大爷，肩大爷老实多了。

同样作为评估人员的朋友们，是否也有容易累，食欲不振，睡眠质量不好的情况呢，跑跑步吧，跑动中大汗淋漓的你展现的是你阳光和热血活力，带给自己的是更好的身体和更高的生活质量。再配合我们经常集体打的气排球，我们的锻炼方式多样而且科学，未来的我们，会以更加朝气、自信的精神面貌来进行工作、享受生活。

评估的同事们，跑起来吧！

--马具伟供稿